揚げずにフライ！を使った「ダイエット」レシピ集

トンカツ

揚げないから、油を吸い込まず低カロリーのトンカツが楽しめます。

焼き時間 18〜20分

作り方

80gでトンカツなら（約）4枚分です。

野菜フライ

オーブンで焼く事で野菜本来のおいしさを引き出します。

焼き時間 15〜20分

作り方

野菜にハムやベーコンやチーズを巻き部分的にパン粉をつけて焼くだけ。
揚げないから水分の多いものもOK!アイデア次第でいろいろ楽しめます。